Бессолевая диета 14 дней 8 кг

Бессолевая диета, 14 дней, -8 кг.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что соль, казалось бы, незаменимый кулинарный ингредиент, может стать причиной проблем с лишним весом? На самом деле, соль задерживает жидкость в организме и может замедлять обменные процессы в организме. Как следствие, поздоровайтесь с лишним весом.
Система питания, о которой мы сейчас хотим поговорить, не подразумевает полного отказа от соли, а лишь предлагает уменьшить ее количество в рационе. Узнайте больше об этом методе похудения.
Требования к бессолевой диете.
Поэтому основные требования к бессолевому питанию включают
При необходимости пищу можно посолить. Однако это следует делать, когда пища уже готова, а не в процессе ее приготовления. Многие из нас потребляют больше соли, чем нужно нашему организму, не осознавая этого, и мы потребляем слишком много соли. В конце концов, мы часто солим пищу дважды - во время приготовления и непосредственно перед употреблением. Помните, что одна из наших целей - уменьшить количество соли, поступающей в наш организм.
Для улучшения вкуса можно добавить лук, чеснок, зелень, различные приправы и специи. Попробуйте. И вы удивитесь, как они могут осовременить блюдо и придать новый оттенок вкусу. Такие диеты способствуют выработке новых пищевых привычек, которые помогут вам сохранить и здоровье, и фигуру в будущем.
Конечно, как и при любой диете, при бессолевой диете необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя не только употреблять большое количество соли, но и хотя бы на время исключить из рациона жирные, сладкие блюда, копчености, соленья и маринады. Рекомендуется отказаться от баранины и свинины, соленых закусок (таких как чипсы и орешки), вяленой, маринованной и сушеной рыбы, жирных супов (как мясных, так и рыбных), колбасы, сосисок и других откровенно вредных и высококалорийных продуктов.
Помните об умеренности и правилах здорового и разумного питания. Основу рациона должны составлять нежирное отварное мясо и рыба, морепродукты, фрукты, овощи (желательно не крахмалистые), кислые ягоды, нежирные молочные и кисломолочные продукты, сыр, яйца, ржаной и пшеничный хлеб. Из напитков рекомендуется чай, кисель и компоты из сухофруктов без сахара.
Она соответствует принципам правильного питания и меньше подвергает организм стрессу, поэтому, следуя правилу бессолевой диеты, можно прожить довольно долго. Вы можете полностью отказаться от соли, если в течение нескольких дней не чувствуете никакого дискомфорта. Однако не рекомендуется питаться таким образом постоянно. Если избыток соли вреден, то употребление ее в недостаточном количестве может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Знаете ли вы, что хронический дефицит соли может привести даже к летальному исходу? Поэтому даже не думайте о том, чтобы распрощаться с солью окончательно и бесповоротно. Щепотка этого вещества в день не повредит вам. Почему соль полезна? В частности, он помогает переносить кислород в крови. Это буквально влияет на то, что человек жив. Также важно отметить, что соль содержит хлор. Это необходимо для нормального состояния желудочного сока, желчи, крови и пищеварительного тракта в целом. Даже при дефиците соли мышцы страдают, и их функциональные свойства снижаются.
В то же время избыток соли в организме может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, чрезмерная нагрузка на сердце и сосуды, заболевания почек, нарушения обмена веществ, помимо описанных выше отеков и лишнего веса. организма, и многие другие неблагоприятные эффекты. . Например, высокое содержание натрия в соли может даже вызвать инсульт. Почки и печень также сильно страдают и перегружаются из-за избытка соли. Поэтому в данном случае очень уместно выражение, что все прекрасно в меру.
Суточное потребление соли может варьироваться в зависимости от ряда факторов. Когда холодно и вы не потеете, организму достаточно 5-7 г соли в день, в то время как в жаркую погоду этот лимит можно увеличить до 20-30 г (ведь когда вы потеете, вы теряете большую часть соли, необходимой вашему организму).
Меню бессолевой диеты.
Если вы решили похудеть на бессолевой диете, примерное меню может выглядеть следующим образом
Завтрак: небольшое количество творога (исходя из физиологических потребностей, не переедайте), кусочек хлеба (желательно несоленого), чай с молоком.
Второй завтрак: несколько небольших печеных яблок.
Обед: суп или бульон - пюре из картофеля и грибов, овощной салат. На свое усмотрение вы можете перекусить яблоком или небольшим кусочком шарлотки с одними фруктами, или горстью ягод.
Послеобеденный перекус: чай с джемом или хлеб с джемом.
Ужин: несколько отварных картофелин и овощной салат (лучше заправленный нежирным йогуртом и лимонным соком вместо обычного масла).
Это меню непоколебимо. Используйте свое воображение для составления дальнейшего питания на основе основных правил этой диеты, чтобы вам не наскучило однообразие.
Противопоказания к бессолевой диете.
Не рекомендуется придерживаться бессолевой диеты людям, занятым тяжелым трудом. Среди экспертов существует много споров о том, можно ли женщинам в интересном положении питаться таким образом.
Перед началом несоленой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, как во время беременности, так и у людей, страдающих хотя бы каким-то видом аллергии.
Преимущества бессолевой диеты
Его несомненным преимуществом является эффективность. Многие люди, перешедшие на указанную диету, начинают сразу же прощаться с лишним весом; некоторые отмечают потерю веса до 8 кг за две недели. Согласен, это ощутимый результат.
Рацион приближен к разумному правильному питанию и разделен на фракции. Поэтому вы, скорее всего, не столкнетесь с внезапными приступами голода, а потеря веса по мере выздоровления будет проходить комфортно.
Недостатки бессолевых диет
Не все могут сразу привыкнуть к несоленой или малосоленой пище. Для многих они кажутся безвкусными и не приносят никакого удовольствия. По этой причине некоторые люди, сидящие на этой диете, не могут закончить начатое.
И конечно, если вы привыкли баловать себя разнообразными высококалорийными лакомствами, вам придется потрудиться и проявить силу воли, чтобы выработать правильные пищевые привычки и воздержаться от соблазна.
Повторяйте низкосолевые диеты.
Бессолевая диета не предусматривает четких условий для ее соблюдения. Как уже говорилось выше, главное - не отказываться от соли совсем. И не нужно говорить о повторении диеты.
Продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемых результатов. И не забывайте следить за весами и идти по стрелкам, постепенно добавляя другие продукты, чтобы все усилия были оправданы.